« Lumbago » inattendu dans le bas du dos ou douleur aiguë en se penchant ? Ce n’est pas encore un signe de radiculite sénile : des manifestations similaires peuvent également survenir chez les jeunes. Les raisons en sont différentes, mais elles doivent être identifiées dès les premiers symptômes et éliminées immédiatement.
Causes qui influencent les maux de dos
Même chez les personnes âgées, les douleurs dans le bas du dos ne sont pas le signe de l’approche de la vieillesse. Le fait est que plus une personne est âgée, plus ses problèmes de santé sont avancés.
Les facteurs influençant les maux de dos dans la région lombaire ne sont pas toujours caractéristiques de l'âge. Certaines des raisons évoquées ci-dessous peuvent également survenir chez les enfants.
- Les « causes » fréquentes des maux de dos comprennent les blessures à la colonne vertébrale. Et ces sensations désagréables se manifesteront longtemps même après le traitement de rééducation.
- Une mauvaise posture entraîne une courbure de la colonne vertébrale. Puisqu'il « prend » la majeure partie du poids corporel et qu'avec la scoliose, il y a un déplacement du centre de gravité, tout cela conduit à une répartition non uniforme des forces de gravité sur les vertèbres. En même temps, c'est le bas du dos qui « gagne » le plus (comment ne pas « gémir » ici).
- Les processus inflammatoires dans les tissus osseux des vertèbres ou les hernies intervertébrales constituent un autre écart par rapport à la norme, accompagné de douleurs dans la région lombaire.
- Mais les maladies des organes internes (reins, foie, système reproducteur) s'accompagnent de douleurs dans la région lombo-sacrée du dos. Ici, la douleur n'est plus localisée dans la colonne vertébrale : les muscles du dos font mal, « interagissant » avec les zones à problèmes du corps.
Ce sont tous des facteurs « d’importance locale », mais il existe également des causes externes qui peuvent provoquer des douleurs (souvent à court terme et parfois à long terme).
- Une charge mal répartie lors du transport de charges lourdes surcharge excessivement la colonne vertébrale, ce qui se manifeste par des douleurs dans la région inférieure.
- Une position inconfortable et prolongée du corps sollicite les muscles du dos, ce qui se manifeste par des douleurs lombaires.
- Il ne faut même pas « rabaisser » les traites : un nerf froid peut montrer son « inquiétude » pendant longtemps.
Une autre raison pour laquelle des maux de dos peuvent survenir est typique uniquement chez les femmes : la grossesse. Au cours de cela, un déplacement important des vertèbres se produit, qui entraîne également les muscles.
Ne lâche pas la douleur
Toute douleur est le signe que quelque chose ne va pas dans le corps. La raison doit être trouvée immédiatement. Mais il n’est pas toujours possible de se diagnostiquer avec précision. Parce que parfois la cause n’est pas localisée à l’endroit où la douleur est ressentie.
La première étape devrait être la décision de consulter un médecin : un neurologue ou un orthopédiste. Après avoir étudié tous les symptômes de la douleur, ils pourront identifier la source du problème. Et puis le traitement approprié sera prescrit. Après tout, ce n’est pas la douleur qu’il faut éliminer, mais la cause qui l’a provoquée.
Au début, un analgésique peut vous être prescrit, jusqu'à ce que les médecins commencent le traitement.
En plus des analgésiques non stéroïdiens, vous pouvez vous aider à la maison avec d'autres méthodes, mais elles n'apporteront un soulagement à court terme que si elles ne sont pas accompagnées d'un traitement de la maladie sous-jacente.
Comment soulager les maux de dos à la maison
Pour une raison quelconque, il n'est pas possible de consulter immédiatement un médecin et il n'y avait pas de médicaments anti-inflammatoires à portée de main, mais le bas du dos fait insupportablement mal. Plusieurs recommandations peuvent atténuer la situation.
Parfois, le froid appliqué dans le bas du dos aide. Il existe plusieurs façons de « geler » la douleur :
- vous pouvez utiliser des glaçons ordinaires sortis du congélateur, placés dans un sac en plastique ;
- la serviette humide dans le sac doit d'abord être conservée au congélateur pendant au moins une demi-heure ;
- N'importe quel aliment surgelé fera l'affaire (poulet, légumes, etc.).
Après avoir attaché une telle compresse au bas du dos, il est nécessaire de la maintenir jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
Parfois, au contraire, au lieu du froid, il faut de la chaleur. Gardez ce coussin chauffant sur le bas du dos pendant environ 30 à 40 minutes.
- La pharmacie vend des « Compresses thermiques », qui sont bonnes pour la radiculite.
- De vieux coussins chauffants en caoutchouc (que nos grands-mères utilisaient) feront l'affaire. Ils doivent être remplis d'eau bouillante. Mais un coussin chauffant sera plus pratique : il vous permettra de vous asseoir confortablement dans votre lit. Mais essayez de ne pas vous endormir en même temps - vous ne devriez pas surchauffer le bas du dos.
- Les bains - pas des saunas, mais à vapeur humide - sont d'une grande aide pour les « lumbagos » dans le bas du dos. L’alternance de chaleur et de froid (toutes les demi-heures) peut également avoir un effet. Cela stimule une circulation sanguine normale et soulage ainsi la douleur.
L’activité physique sur le bas du dos aide beaucoup. Mais essayez de ne pas en faire trop et choisissez des exercices doux : peut-être que le « coupable » de la douleur est l'instabilité des vertèbres.
Physiothérapie pour les douleurs lombaires
Il semblerait qu'avec n'importe quelle douleur, il soit difficile de bouger à nouveau (et si les sensations s'intensifient). Mais en réalité c’est la position « figée » qui va « retenir » la douleur. Il faut le pétrir, obligeant les muscles à bouger.
Le mouvement favorise une bonne circulation sanguine. À son tour, cela rend les muscles élastiques et moins sensibles aux facteurs négatifs. De plus, en se concentrant sur l'exécution des exercices, une personne est simplement distraite de la douleur qui la dérange.
La marche est la forme d’exercice la plus simple et la plus discrète. Vous pouvez simplement vous promener en vous déplaçant lentement dans les rues locales. Ou vous pouvez faire du tapis roulant. L'essentiel est que le « voyage » dure au moins 1 heure.
Parfois, les maux de dos dans la région lombaire sont si forts qu'il vaut mieux s'allonger. Mais pas sur un lit ou un canapé : il vous faut une surface dure et plane. Par conséquent, la meilleure option serait le revêtement de sol. Après vous être allongé quelques minutes dans une position confortable pour soulager la douleur, vous pouvez vous retourner sur le dos et lever vos jambes en les plaçant contre le mur.
Cela enlèvera du poids à votre colonne vertébrale. Mais les muscles doivent être tendus comme ceci :
- contracter et détendre les fesses ;
- en levant les orteils.
Les étirements aident beaucoup. Il est recommandé d'effectuer différents types d'exercices en position assise et allongée, en étirant et en pliant alternativement une jambe puis l'autre, ainsi qu'en cambrant le dos. Mais il y a certains points à éviter :
- Ne balancez pas vos jambes, étirez-vous simplement ;
- ne pompez pas vos abdominaux;
- abandonnez les squats;
Procédures manuelles pour les lombalgies
Diverses procédures manuelles aident bien à soulager les maux de dos. Mais seule une personne compétente en la matière devrait les réaliser. Sans connaître les caractéristiques anatomiques, vous pouvez causer du tort plutôt que du soulagement.
- Si la cause de vos maux de dos est un problème de colonne vertébrale, un chiropraticien vous aidera. La manipulation vertébrale fait partie de la physiothérapie qui s'inscrit dans un traitement global.
- Grâce aux mains habiles d'un masseur, vous pouvez soulager la douleur causée par n'importe quelle raison. Mais si les manipulations touchent la colonne vertébrale, le massage touche davantage les muscles.
- L'acupuncture est une action ciblée sur les terminaisons nerveuses qui ont besoin d'être calmées.
Lombalgie pendant la grossesse
Toutes les recommandations ci-dessus ne conviennent pas aux femmes enceintes. Et il n’est pas toujours possible d’atténuer cette douleur, en raison de cette « situation intéressante ». Car la cause principale des lombalgies prolongées est la grossesse, ou plutôt les changements qu’elle a provoqués.
Causes des maux de dos pendant la grossesse
- Le ventre qui grossit « tire » certains muscles vers lui, créant ainsi des tensions dans le dos.
- La colonne vertébrale se plie dans une position qui ne lui est pas tout à fait confortable, assumant une charge encore plus importante.
- L'hypertrophie du fœtus commence à exercer une pression sur la vessie, la prostate et d'autres organes. L’échec dans leur travail provoque également des symptômes douloureux.
Pour soulager d'une manière ou d'une autre son état, une femme enceinte devra tenir compte de plusieurs recommandations.
- Tout d'abord, vous devriez abandonner les chaussures inconfortables - il vaut mieux qu'elles soient sans talons.
- Dormez uniquement sur un matelas dur.
- Le massage des zones douloureuses doit être doux.
- Il ne faut pas se laisser emporter par les compresses (surtout les chaudes).
- Assurez-vous de faire des exercices pour les femmes enceintes. Ils sont conçus de manière à soulager toute douleur.
Pour vous protéger de divers problèmes lombaires, vous devez surveiller la santé et la condition physique du corps. Des chaussures confortables, une posture correcte non seulement lors de la marche, mais également lorsque vous êtes assis au bureau, une charge uniforme optimale sur la colonne vertébrale - autant de mesures préventives qui empêchent le développement de la douleur.